w domu

Ostatnio aerobów brakuje, cóż czas przedświąteczny (porządki po zimie "w domu i zagrodzie" ) + zła pogoda (rower odpada). Miska na 100% dieta_2015-03-31.png Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:51:34 /SFD/Images/2015/3/31/a841a87fcc7745a3b8b9cb97426bc3b8.jpg Trochę mi się rozjechały BTW. Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, [...]

[...] w temacie i wiedza jak sie to robi, sciagaja takiego Storma na wschodnie wybrzerze, wybieraja odpowiednia firme wysylkowa i w ciagu 7 tyg od momentu zakupu, maja towar w domu. Calkowity koszt Storma wynosi ok 90zl za wszystkimi kosztami. Wystarczy zainwestowac 1000usd na 2-3 miesiace i ma sie 100% zwrotu. I tyle zarabia ktos, kto kupuje 30 [...]

[...] W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x10 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) przed siebie i za plecy: 4x10 krótkie i intensywne cardio w domu + abs na brzuch Sobota: Przerwa od wszystkiego. Niedziela: Czasami brzuch, czasami cardio, czasami to i to, a czasami nic, zależy od tego ile sił czuję. Zmieniony przez [...]

[...] to skoro Jillian jest taka be, to co proponujecię? Zaznacze, że mam na ćwiczenia TYLKO pol godziny o 6 rano chociaż i tak od tygodnia moje dzieci wstają razem że mną i przeszkadzają :( Zrozumcie trochę moja sytuacje! Mam 3 dzieci i sama jestem w domu od 8 do 19! Siłowni nie ma w moim mieście, a nawet jakby była to kiedy miałabym chodzić?

Ćwiczyć możesz w domu, w regulaminie znajdziesz odpowiednie treningi. Pytania do dietetyka z potreningu zadawaj tu http://www.sfd.pl/Indywidualne_Treningi_i_Diety_pod_okiem_Trenera_i_Dietetyka-f363.html

Drayek mam ale w domu ye a isownie mam w innym miejscu he

[...] troche masy bo stracilem ja podczasz noszenia gipsu,operacji itd.na poczatki nie przemeczalem sie,ciezary zwiekszalem stopniowo.szlo mi dobrze w wieku 17,5 roku wypchnalem na klate 120kg.kiedy bylem mlodszy robilem pompki w domu ,regularnie i sporo i to byl moze 1% tego co dala mi silka.teraz niestety ma przerwe w treningach ze wzgledu na mature

[...] robic pomki i brzuszki. Wyniki slabe- jestem w stanie zrobic 16-17 pompek za pierwszym razem poziej jeszcze jakies 4 *10 powtorzen. Mam pytanie czy cwiczyc dalej te pomki czy isc na silke? Moim zdaniem jestem za slaby na silke i powinienem z 2 miesiace pocwiczyc w domu nabrac troche sily i dopiero zaczas cos wyciskac. Jaka jest wasza opinia?

Panowie mam 27 LAT i od prawie 3 lat ćwiczę sam w domu i tylko dla siebie, żadnych ciężarków, sprzetu po prostu nic.Nie wspominając o odrzywkach czy innych dopingach. Zaczynałem przy wadze 59kg. i z 32 cm. bicepsem. Nigdy nie stawiałem sobie żadnego celu, robiłem to bo lubiłem! Ćwiczyłem pompki na kilka sposobów z wykorzystaniem książek, [...]

[...] dla frezeq. SOG dla Was. Czyli moj rozklad makroskladnikow jest dla tzw. nie hardgainerow. Jaki gainer byscie polecili dla mnie, bo nie dam rady jesc az tylu posilkow- za malo czasu mam i nie ma mnie czesto w domu, ale chyba da sie jakos na to poradzic. Naszczescie niedlugo wakacje... Ciekawe tylko czy drogo mnie bedzie kosztowac taka dietka?

[...] juz dokladnie zapotrzebowanie B/W/T i prezentuje sie to tak > B/W/T = B - 156g, W- 383 , T- 104g. (3100 kcal) Chcialbym tez dodac, ze miedzy posilkiem 3, a 5 bede jadl w domu normalny w sensie zdrowy i podobny do innych posilkow obiad. Nie chcialem go wpisywac juz w diete, bo obiady mam jak sami sie domyslacie rozne :D I tak jak wspomnialem [...]

[...] kiedy) pierwszego kolosa oblałem w listopadzie i juz oblewałem wiekszosc do końca (zawsze sa poprawki wiec spoko) no a z sesja to jest tak ze jest 15 września a ja siedze w domu i gapie sie w kserówki. O apropo kserówek to nakupowałem sobie wszelkiego rodzaju zeszytów na notatki włase no i minoł rok a ja jeszcz wiekszosc z tyche zeszystów [...]

dieta do wymiany bo jest zła posiłkow o połowe za mało 5-6 by było dobrym rozwiazaniem po treningu musisz zjesc, w szatni wypij białko a po powrocie w domu zjesz np. piers+biały ryż ogólnie musisz troche popracowac nad dieta ale nie od razu kraków zbudowano trening tez wklej, bo pewno tez bedzie nie najlepszy sporo wazysz i troche pracy przed [...]

[...] poprawimy. A tak na marginesie dla zrównoważenia treningu brzucha na początek wystarczą bardzo proste ćwiczenia grzbietu, które możesz i powinnaś wykonywać z powodzeniem w domu i bez żadnych przyrządów. Podstawowe ćwiczenie: lezysz na brzuchu ręce pod brodą lub na karku i unosisz tułów w górę. Lub: w klęku podpartym unosisz wyciągniętą prawą [...]

[...] spoczynkowa przemiana materii. Dlatego bardzo ważna jest odpowiednia rekompensata wydatku energetycznego w diecie. Nie wiem ile to wszystko ma mieć wspólnego z treningiem w domu, bo w sumie to taki dział Osobiście mogę Ci powiedzieć, że jesteś bardzo zgrabną dziewczyną i nie mam powodu by zakładać, że Twoja pupa potrzebuje poprawy Przynajmniej [...]

[...] o planie treningowym tego typu: 2x w tygodniu trening wg Lafaya, 1x w tygodniu na silowni cwiczenia na drazku, sztanga, brzuch w zwisie itp. (nie zamierzam montowac drazka w domu) 1 x w tygodniu bieganie 6 - 10 km i 1x w tygodniu rower stacjonarny 45 min. 2 dni calkowitej przerwy w tygodniu od cwiczen. dzieki z gory za wszelkie opinie i porady [...]

[...] do MAWASHI: Jesli chodzi o laczenie treningu na silowni z cwiczeniami LAFAYA chodzilo mi bardziej o to czy mozna rozdzielic cwiczenia ktorych nie jestem w stanie zrobic w domu ze wzgledu na brak drazka. Autor podaje pewne programy treningowe. Zastanawiam sie na ile modyfikacje wplyna na efekty? Rozumiem ze w zasadzie trzeba zrezygnowac z [...]

u mnie lipa,od zeszłego czwartku na L4 siedzę,kolejny antybiotyk w odstępie 2 tygodni,siedzę i zamulam,do treningów mnie ciągnie bo już za długo w domu siedze

Już w sobotę KSW. Ktoś się wybiera? Kto w domu na PPV?

bedziemy kibicowac,mysle ,ze dojdziesz do co najmniej 95cm w pasie... trening na silowni,czy w domu?